גיבוש בריא: פעילויות המשלבות בריאות גופנית ונפשית לעובדים

פעילויות המשלבות בריאות גופנית ונפשית לעובדים למניעת שחיקה

שחיקה הינה מצב בעייתי גם לעובדים וגם למעסיקים. שחיקה של עובד לא רק פוגעת בביצועים שלו עצמו, אלא גם משפיעה לרעה על ביצועיהם ועל המורל של העובדים מסביבו.
שחיקה היא גם אחת הסיבות להיעדרויות מהעבודה, לתחלופת עובדים וכן לעזיבת מקום העבודה.
התנהלות כזו מצד העובדים פוגעת בתפוקת העבודה ובדיעבד גם ברווחי החברה.

יתרונותיהם של פעילויות בריאות גופנית ונפשית לעובדים במניעת שחיקה

מחקרים רבים שנעשו בנושא של שחיקה בעבודה הגיעו כולם לאותה המסקנה – תוכניות בריאות במקום העבודה מפחיתות מתח, מעלות את רמת שביעות הרצון של העובדים ומשפרות את תחושת השייכות שלהם לחבריהם לעבודה ולמקום העבודה עצמו.
המחקרים אף הצביעו על כך, שתחושת בידוד חברתי של עובד בעבודה לא רק מזיקה לרווחתו האישית, אלא גם משליכה על רווחתו הנפשית הכללית מחוץ לשעות העבודה ועל תפיסתו את חייו.
חברות המשקיעות מאמץ ומשאבים בפיתוח תוכניות רווחה לעובדים – למשל בימי גיבוש –  משפרות גם את הקשרים ואת שיתוף הפעולה בין העובדים לבין עצמם, דבר המשתקף אחרי זה במהלך עבודתם היומיומית.

פעילויות בריאות לעובדים = עובדים בריאים פיזית ונפשית ורווח משמעותי לחברה

– ביצועים משופרים ותפוקה רבה יותר בעבודה המביאים לרווחים כלכליים לחברה.

– רמת מוטיבציה גבוהה יותר של העובדים בעבודה ופחות חיסורים והיעדרויות, בשל העובדה כי הם מעריכים את השקעת החברה ברווחתם הפיזית והנפשית.

– שימור עובדים טוב יותר המונע עזיבה של כוח אדם איכותי.

– הפחתת מתח, לחץ ושחיקה הגורמים נזקים בריאותיים ונפשיים ואפשרות להטעין מצברים בפעילויות אלו.

– שיפור הכושר הגופני מפחית את הסיכון למחלות ותומך ברווחה הנפשית.

– העלאת המורל בעבודה – אתגרים פעילים ביום גיבוש לעובדים תורמים רבות ליצירת אווירה קלילה ומהנה יותר בעין העובדים.

– בניית קשרים חבריים חזקים יותר עם העמיתים לעבודה וטיפוח תחושה של עבודת צוות.

רעיונות לפעילויות בריאות בימי גיבוש וכיף לעובדים

אולימפיאדת חברה
כל עובד בוחר ענף ספורט אחד שכיף לו להתחרות בו. זה יכול להיות: זריקה לסל, הדיפת כדור ברזל, הקפצת כדור עם הרגל או על מטקה, קפיצה על רגל אחת וכדו'.

תרגול יוגה/מדיטציה משותף
לתרגולי יוגה ומדיטציה יש יתרונות רבים: הם מפחיתים לחץ, מכניסים שלווה לגוף ולנפש, מגבירים את החוסן הנפשי, משפרים את הקשב והריכוז ועוד. זוהי גם דרך מועילה לשחרר את המתח הצבור בגוף ולהקל על כאבים שונים.
עם גוף ונפש רגועים, העובדים ירגישו טוב יותר ויוכלו לנהל את ההתמודדויות היומיומיות שלהם בצורה יעילה יותר.
העובדים שילמדו ביום הגיבוש כיצד לתרגל יוגה ומדיטציה יוכלו ליישם זאת גם בחייהם האישיים.

קפיצות על טרמפולינה, חבל וסיבוב חישוקים
משחקי ילדות אלו מזכירים לכל אדם באשר הוא את הילד הפנימי שבו שמחפש להנות ולהשתובב.

כרטיסי משימות
כל עובד בתורו לוקח כרטיס שעליו רשומה הוראה, כגון: "לך לשתות מים עכשיו", "נשום כמה נשימות עמוקות", "עשה תרגיל מתיחות" וכדו'. כך ניתן להעלות את מודעות העובדים לביצוע פעילויות שונות לקידום בריאות גופנית ונפשית, שאותן גם ניתן גם לבצע במשך יום העבודה.

הכנת מתכונים בריאים
מחלקים את העובדים לקבוצות וכל קבוצה מחליטה על מתכון בריא שהיא מכינה. לאחר מכן בוחרים שופטים שיטעמו את המנות ויחליטו איזו קבוצה הכינה את המתכון הבריא והטעים ביותר.
משחק זה מעודד אכילה בריאה, שיתוף פעולה ויצירתיות.

טריוויה בריאות
משחק טריוויה בנושא בריאות, כושר, תזונה ורווחה נפשית. העובדים יכולים להתחרות בנפרד או בחלוקה לצוותים. דוגמה לשאלות: "כמה מים צריך לשתות מדי יום?", "מהם היתרונות של פעילות גופנית סדירה?" וכדו'.

הכרת תודה
העובדים משתפים אחד את השני על שלושה דברים שהם אסירי תודה עליהם בכל יום.
פעילות זו מקדמת חשיבה חיובית והכרת תודה, שהינם אלמנטים חשובים לבריאות נפשית. כמו כן, היא מקרבת את העובדים אחד לשני ע"י שיתוף בחייהם האישיים.

מה אני יכול ללמוד מהחבר שלי לצוות?
משחק המקדם הסתכלות חיובית על חברים לעבודה ומציאת החוזקות אחד של השני.
כל משתתף אומר למשתתף הנמצא מימינו מה הוא אוהב אצלו ומה הוא יכול ללמוד ממנו.

תרפיה באמצעות אומנות
עיסוק באומנות על כל סוגיה ידוע כדרך פורקן בריאה להפגת מתחים, שחרור רגשי וביטוי עצמי. עבודת יצירה מפחית חרדה ודיכאון ומשפרת את הרווחה הכללית.
ביום הגיבוש הבריא ניתן להכין עמדת יצירה בסוגי אומנויות שונים ולתת לעובדים להביע עצמם ללא מילים. ניתן אח"כ לשתף את החברים ביצירות שהוכנו. זוהי עוד דרך להרחבת ההיכרות האישית בין אנשי הצוות.